ROAD

12月28日　昼練習　スカイセンサーJAPAN
jog(大久保14キロ)
34'04"96 - 36'06"65
Total : 1:10'11"61

わざとらしいくらい、ゆっくり走りました。
今は昔の走法を思い出すことが先決です。

・・・。

完璧です。
もう、7割以上戻ってしまいました。

走り始めてすぐに自覚したのが、背筋の痛みです。
昨日の補強運動、とにかく多くの種類のトレーニングを行いました。
コアビリティ、塚原時代の補強などです。
腕を後ろに引いて、体の中心から前進していく、東京マラソンの頃の
あの走法のポイントは・・・
塚原研修所で行っていた、軽いウエイトを使ったろトレーニングがカギ
という事実が判明しました。

そして、昨日、そのトレーニングを行い、軽く筋肉を刺激しただけで、
早くも理想の走法が戻ってきてしまいました。
コアビリティと併せて、しっかり取り組んでいきたいと思います。

しかし、久しぶりに長い距離を走りました・・・
腿に筋肉痛が・・・しっかりケアしておかないと、練習を続けられないな〜